Pilates

 

Das Ganzkörpertraining

Video:
Einblicke in die 
Fitness-Stunde mit
Conny Gehrmann.
Bei ihr sind Sie in
besten Händen.

Körperspannung und Kontrolle

 

»Körperliche Fitness
ist die Voraussetzung
zum Glücklichsein.«

— Joseph Pilates


Pilates im Kursbereich »Gesundheit« in der Tanzschule Scherg in Pfaffenhofen

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Stabilisation der Körpermitte und zur Kräftigung der tief liegenden Bauch- und Rücken-Muskulatur. Die kontrolliert ausgeführten Übungen bringen Ihnen neben körperlichem Wohlgefühl auch geistige Entspannung.

Ein neues Körperbewusstsein, mehr Energie und nebenbei eine verbesserte Figur – das ist auch möglich für Leute, die nach einer Pause wieder einsteigen möchten, die unter einem schwachen Rücken leiden, bei Gelenkbeschwerden oder bei Gewichtsproblemen.

Wir sind spezialisiert und bieten ein äußerst abwechslungsreiches Pilates-Programm für verschiedene Zielgruppen an, vom Einsteiger bis zum Enthusiasten!
Pilates für PILATISTEN!


Wählen Sie aus unseren differenzierten Stunden:

CARDIO PILATES:

In diesem Kurs sorgt die Verbindung von Pilates, Rückentraining, funktionellem Training und Krafttraining für einen intensiven Mix zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Das Training wird durch dynamische Rhythmen unterstützt und die Schrittfolgen sind einfach gehalten. Neben mehr Beweglichkeit baut sich hier auch verstärkt Körperspannung und Kondition auf.
Dieser Kurs ist für alle Teilnehmer geeignet, die über eine Grundfitness und Erfahrung im Pilates verfügen.


RÜCKEN PILATES:

Ein schöner und gesunder Rücken kann entzücken: mit dieser Stunde tun Sie Ihrem Rücken besonders Gutes. Eine spezielle Übungsauswahl und der Einsatz von unterschiedlichen Geräten kräftigen Ihren Rücken, machen ihn beweglicher und lassen ihn entspannen.
Diese Stunde ist für Schwangere und Menschen mit Rückenproblemen bestens geeignet.


FASZIEN PILATES:

In diesem Kurs sind die Stärken vom Pilatestraining mit dem schwungvoll-dynamischen Ansatz des Faszientrainings kombiniert. Der Kurs spricht intensiv das Fasziennetzwerk des Körpers an, so dass sich ein völlig neues Gefühl von Elastizität einstellt. Hier geht es um weit mehr, als um ein „bisschen Rollen“ auf der Faszienrolle. Aber auch diese Tools kommen zum Einsatz.
Auch in dieser Stunde sind Neueinsteiger willkommen!

INTENSIV PILATES:

Hier wird Pilates Erfahrung vorausgesetzt. Die Prinzipien des Pilates Trainings sollten bekannt sein und die Anwendung im eigenen Training schon gelingen. Wir arbeiten hier sowohl an der Ballettstange, wie auch mit Kleingeräten im Stehen und auf der Matte. Die Körperkontrolle ist während einer zügigeren Übungsabfolge das Hauptaugenmerk dieser Stunde.
Im Fluss der Übungen kommt der Stabilität im Körperzentrum (Core) eine intensive Bedeutung zu.

 

 


Stundenangebot


Fitnesstrainerinnen

Pilates I/II bei Christine Scherg

  • Ganzkörpertraining mit spezieller Kräftigung für Bauch, Rücken und Beckenboden, im Stand und auf der Matte (»matwork«)
  • Grundlegende Übungen unter dem Aspekt der kontrollierten und korrekten Ausführung
  • Ruhige Atmosphäre, hohe Konzentration, bewusste Atmung
  • Gut als Trainings-Einstieg, altersunabhängig
Pilates

Pilates-Cardio I/II bei Conny Gehrmann

  • Cardiotraining zur Förderung der Ausdauer und Fettverbrennung in Form kleiner Choreographien (ca. 30 Min.)
  • Kräftigungsübungen mit Schwerpunkt "weibliche Problemzonen" (ca. 20 Min.)
  • Abschließendes Stretching und Entspannung
  • Anspruch an Koordination: leicht bis mittel
Pilates

Pilates Standing II/III bei Conny Gehrmann

  • Übungen an der Ballettstange und auf der Matte
  • beinhaltet Elemente aus Pilates, Ballett und Yoga
  • fördert Körperspannung, Balance und Beweglichkeit
  • ruhige Atmosphäre mit sanfter Hintergrundmusik
  • grundlegende Pilateskenntnisse erwünscht
Pilates

Pilates - Rücken I/II bei Conny Gehrmann

  • Ganzkörpertraining mit speziellem Augenmerk auf den Rücken, im Stand und auf der Matte (»matwork«)
  • Grundlegende Übungen unter dem Aspekt der kontrollierten und korrekten Ausführung
  • Ruhige Atmosphäre, hohe Konzentration durch bewusste Atmung
  • Gut als Trainings-Einstieg, insbesondere
    bei Rückenproblemen
Pilates

Pilates-Faszien I/II bei Conny Gehrmann

  • für Männer wie Frauen nach den neuesten sportwissenschaftl. Erkenntnissen
  • Durcharbeitung einiger wichtiger Faszien- (Bindegewebs-)Bereiche auf der "Blackroll"
  • Mobilisierung und Kräftigungsübungen für die gesamte Rückenmuskulatur
  • fließende Dehnübungen
  • Üben im Stehen, Sitzen, Knien und Liegen, auch mit Kleingeräten (Pads, Theraband,..)
  • mit dynamischer Instrumentalmusik
Pilates
Tanzschule Scherg in Pfaffenhofen: Wir bieten Ihnen Tanz und Fitness in vier verschiedenen Kursbereichen.
Kindertanz in der Tanzschule Scherg in Pfaffenhofen: Ballett und Jazztanz für Kinder ab 4 Jahren
Kursbereich »Klassisches Ballett« in der Tanzschule Scherg in Pfaffenhofen.
Kursbereich »Urban« in der Tanzschule Scherg in Pfaffenhofen: Hiphop, Breakdance, Jazztanz und Modern Dance für Jugendliche und Erwachsene.
Kursbereich »Ethno« in der Tanzschule Scherg in Pfaffenhofen: Bauchtanz, Steptanz, Flamenco und brasilianischer Tanz für Jugendliche und Erwachsene.
Fitness- und Gesundheitsangebot im Studio Scherg in Pfaffenhofen: Pilates, Yoga, Bodystyling, Nia, Rückenschule, Wirbelsäulen-Gymnastik und Tai-Chi für Erwachsene und Senioren. Unsere Kurse sind von der Krankenkasse bezuschusst.
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